我尝试过慢跑，就是那种非常慢的碎步，跑上30分钟也不怎么喘。你可以尝试下。如果是刚刚开始锻炼累很正常，累了就改成疾步走，等不怎么喘了再开始腔耐跑。坚备圆梁持一段时间耐力仿运就上去了。我也是书上看到的，理论说你运动30分钟身体才正式开始消耗脂肪。
跑的累的话，渗芦腔丛衫就尽量用快走，走5.5 6.0 再哗档慢慢加，坚持一段时间之后再慢跑，用7.0，7.5 慢慢往上加。
