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如果每天慢跑两到三公里,会不会很伤身体,隔一天去跑一次会不会好一点?

时间在晚上八点到九点半左右求大神帮助

2024-11-16 06:48:35

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回答（1）：

两到三公里还没热身呢,每天跑没问题。当然还要看你跑的速度、训练的目的是什么。如果你为了锻炼身体,2-3公里量太少,正确的是每次10公里左右,每周2-3次,速度以刚好不辛苦为宜(一喘气就减速)。身体的承受能力远不只每天2-3公里,每天跑5-10公里都没问题。我自身感受结合一些跑友(全部都是业余)意见,普遍认为10公里是锻炼最佳距离,15公里以上会伤身体,会容易有腿脚受伤、乏力、或感冒等副总用。

回答（2）：

每天不跑个十多里屁事都没有

回答（3）：