常常听身边的人抱怨，总是感觉饿，食欲很好却怎么吃都不胖，而且感觉虚弱、乏力、懒言。按着中医的说法就是胃强脾弱了，也就是身体的升清降浊的功能弱了，长此以往身体的血气会不好，机体抵抗力也会下降。那么日常生活中如何进行调理呢？
方法/步骤
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缓解压力调节情绪
胃强脾弱与我们的情绪有很大的关系，中医认为“忧伤脾”，“气伤肝”，如果工作压力过大，或者经常感觉不开心，肯定会伤到我们的脾和肝，肝气不疏，脾的运化水谷的功能也会受到影响。所以，我们遇事一定要保持一颗平常心，学会放下，多听听舒缓的音乐，有事不要闷在心里，要学会排泄不良情绪，做一个乐观豁达的人，胃强脾弱会得到很好的缓解。
2
注意饮食按时按量
胃强脾弱的人，一定要注意日常饮食定点定时，不要饥一顿、饱一顿，不要暴饮暴食，要饮食有度，吃个7-8分饱就可以了。多吃一些易消化的软食，如面食、各种粥、羹、面条等，切记不要吃生冷及辛辣刺激及油炸的食物。
3
注意不要经常熬夜
胃强脾弱的人，一定要尽可能的早睡早起，按时按点睡觉。不要经常性的熬夜，经常性的熬夜会伤肝，会肝火大，情绪不好，乱发脾气。肝火大会影响人体的升清降浊功能，脾的运化会受到影响，消化吸收不好，人自然就会虚弱、乏力，免疫力差。
4
通过饮食健脾利湿
胃强脾弱的人，都会有湿气大，脾胃虚寒的表现，如头如裹，舌头发粘，便溏、大便冲不净等。可以从日常饮食上加以调理，如多吃小米、薏米、红豆、芡实、莲子、茯苓、绿豆、山药等，都有很好的健脾利湿的作用。另外，一定注意不要吃生冷的食物，早上起来可以熬点红糖姜水，打点鸡蛋花，温胃健脾的作用也很好。
5
可以服用疏肝健脾的中药
胃强脾弱的人，可以根据自身的症状和体征服用一些中成药。如脾胃虚寒的人可以服用一些健脾祛湿的中药；肝气郁滞伴有脾虚的人可以服用一些具有疏肝解郁，健脾和胃的中药；如果是倦怠、乏力、懒言，可以服用一些补中益气，健脾和胃的中药。也可以去中医院进行辨证施治。
6
通过适合的运动锻炼改善体质
胃强脾弱的人，日常生活中可以选择一些适合自己的体育锻炼，如打太极拳、做八段锦、做广播体操、散步、慢跑、游泳、骑单车都是不错的锻炼方式。锻炼不仅可以健脾利湿、疏肝解郁，调节心情，还可以增强自身的免疫功能，增强体质。
7
可以通过按揉经络改善
胃强脾弱的人，可以通过按摩经络进行日常的调理。如肝气郁滞，容易生气的人可以每天按摩太冲穴、行间穴、阳陵泉穴及地筋，每个穴位按摩2-3分钟，都有很好的疏肝解郁的作用；脾虚湿气大的人可以每天按摩小腿内侧胫骨旁的脾经，也可以敲敲足三里穴，阴陵泉穴、血海穴都有很好的健脾利湿，和胃理气的作用。
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注意事项
胃强脾弱的人平时要注意保暖，以免受寒加重病情。
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