晚上喝热巧克力会影响睡眠吗？

2025-04-13 08:05:02

推荐回答（4个）

回答（1）：

会的睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。

推荐可以促眠的食物：　　

牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　
2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　
3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
还有：就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了，吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快，难以入睡，整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠，让你半夜醒来后再也合不上眼。

回答（2）：

不会影响睡眠，但是热量高，会发胖的。

回答（3）：

喝热巧克力会影响睡眠。

睡觉之前吃巧一些克力，会对身体器官起到唤醒的作用。使神经逐渐兴奋，难以平静下来，这样就很难将呼吸调整规律，难以进入睡眠状态。如果巧克力食用过度，还容易造成失眠的现象。

牛奶巧克力中的营养成分可以促进释放单醣增进血液循环，可以帮助提高人的认知能力。会使人的大脑处于一种比较清醒的状态，睡眠会受到一定的影响。而且，一般的牛奶巧克力中含有可以转化为多巴胺的刺激物酪氨酸，容易让人烦躁不安，难以入睡，从而导致失眠的发生。

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扩展资料：

巧克力的主要成分是可可粉添以白糖、香料等辅料调制而成。可可粉则是由可可树所结的果仁——可可豆烤干、捣碎制得。可可豆中含有丰富的脂肪、蛋白质、淀粉以及兴奋性的物质如可可碱等。除去口感，巧克力还有助于提高记忆力、增强体质、提神解乏。

与其期待食物能助睡眠，不如小心那些会影响睡眠的食物，例如咖啡、酒、浓茶、巧克力等等。咖啡、浓茶、巧克力会影响睡眠是因为其中含有咖啡因，容易让人兴奋而难以入睡；酒是因为其中含有酒精，虽然喝酒喝醉似乎能让人更容易入睡，但实际上这会影响深睡眠，让人睡得不安稳。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%B7%A7%E5%85%8B%E5%8A%9B/69266?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-巧克力">百度百科-巧克力

参考资料来源：/lxjk.people.cn/n1/2019/0321/c404177-30988214.html"target="_blank"title="科普中国-“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限">科普中国-“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限

回答（4）：

会发胖