求教，腹肌轮一个也下不去怎么办

如果腹肌轮一个也下不去，您可以采取以下措施：
1. 采用跪姿方法：如果站着不能做一个，那么你可以采用跪姿的方法去做，如果跪姿的也做不了，那么你就需要重点去锻炼一下你腹部的肌肉力量和维度了。
2. 腹肌具有一定力量和控制力：当腹肌具有一定力量和控制力的时候，那么在做起腹肌轮的时候，自然就可以更好的让腹部发力，从而让腹肌去控制整个运动的轨迹，这样就可以很好的去避免受伤的情况。
3. 掌握正确的技巧：在做到动作过程中，我们需要清楚地知道每个动作的正确技巧，比如起起伏伏的速度、呼吸的频率、发力的技巧等，只有掌握这些技巧，才能更好地完成动作。
4. 合理训练：在训练腹肌轮时，不要只追求数量，而要注重质量，同时还需要根据自身情况合理安排训练强度和时间，避免过度训练对身体造成伤害以上内容由滚大师整理，如果还有其他方面的疑问可以随时向我提问。

腹肌轮这个是属于高难度动作的，如果站着不能做一个，那么你可以采用跪姿的方法去做，如果要是你跪姿的也做不了的，那么你就需要重点去锻炼一下你腹部的肌肉力量和维度了
当腹肌具有一定力量和控制力的时候，那么在做起腹肌轮的时候，自然就可以更好的让腹部发力，从而让腹肌去控制整个运动的轨迹，这样就可以很好的去避免受伤的情况。