你这个计划并不是太科学，建议进行修改，胸、背、肩3天之后再练1天腰腹，每周练习4天，休息3天，休息的3天可以集中休息，也可以根据自己工作和社交的情况间断的进行休息。
最好的练一天隔一天再练
当然可以了，分的挺好的，没问题。
