怎样可以防止掉发和生发

经常脱发怎么办？学会这一招就好了

　　脱发是生活中常见的一种症状，在平时的生活中导致脱发的原因有很多，我们应该及时的预防，减少脱发情况的出现。如果不小心出现了脱发，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解脱发的症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。

　　一、保持正常的生活规律：脱发的朋友在平时应该规律自己的作息时间，我们要知道经常熬夜对人体来说是有危害的，容易导致脱发。大家应该不要经常熬夜，要按时睡觉，不要使大脑过于疲劳。还有不要长时间的面对电脑工作，长时间的受到电脑辐射的伤害会影响头发生长甚至脱发。

　　二、学会放松：人的精神方面对身体有很大的影响，像是如果我们出现了精神紧张的情况，那么整个人都会在一个比较紧张的状态，若精神过于紧张，我们的大脑就会受到刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，这样就会出现脱发的情况，我们应该放松自己的心情。

　　三、保持头发及头皮的清洁：脱发的朋友在平时应该保持自己头发的清洁，及时的清洗头发，油脂性头发应该在两天左右清洗一次，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，还有不要经常的染头或是烫头，经常染发烫发会伤害到头发组织，使用吹风机的时候有要注意温度。

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩
,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　四、注意饮食平衡：可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　五、充足的睡眠：现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　脱发吃什么

　　1、黑豆：中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。

　　另外常吃点黑豆还能起到不错的补肾效果，从而这也能为肾脏进行精气的补充，防止头发脱落以及促进新发的生长，因此对于一些有脱发困扰的人，在日常多吃点黑豆是不错的选择。同时，在黑豆中还含有丰富的蛋黄素，这种物质能有效起到健脑益智的作用，这对于防止大脑系统的衰老发挥重要的作用。此外黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质，所以对于一些压力较大的人群，常吃点黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，而这也是防止脱发产生的有效手段。

　　2、杏仁：在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

　　另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。

　　3、海米：如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。

　　而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。

　　这种物质能有效的促进神经的健康，并能预防中风的产生，被人体摄取之后还能协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用。另外对于有轻微贫血症状的人来说，经常吃点海米也是极好的补血。

　　4、多食芹菜、香菜和西兰花：谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中较常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

　　5、含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道出现脱发怎么治疗会有效果了，在平时大家应该及时的预防脱发的出现，平时要适当的休息，不要出现熬夜或是紧张的情绪，还有应该适当休息，减少身体劳累的情，百度搜索“植司泉”了解更多防脱育发经验！

　　看着自己的头发，大把大把的掉落，对女性而言，其实心理层面的冲击不会小于生理层面，因此，接受化疗前，你可以尝试做下面这几件事，降低掉头发带来的反应。

　　1. 先把头发剪短，甚至可以理成三分头，这样当真正掉发时，视觉上的冲击会小很多，清理掉发也会简单许多。

　　2.
准备好帽子、头巾、围巾、或假发，本来有头发保护的头皮，掉发之后头皮就直接裸露在外，环境太热、太冷、太干、太湿，头皮都会有感觉，这时候，如果已经准备好自己喜欢的头巾或围巾，就可以在第一时间保护好头皮，降低环境对头皮的损伤;此外，假发也是很重要的一环，一顶好的假发，不只戴起来舒服自然，也可以减少很多路人甲侧目，减少很多被过度关心的不舒服感觉。

　　3.
在开始化疗前一个月，以及接受化疗期间，请尽量减少烫发、染发，因为化疗除了对头发有影响，对头皮、皮肤也有副作用，烫发、染发时，会用到刺激性、易致敏的化学物质像是阿摩尼亚、
对苯二胺(PPD)等等，这些化学物质，对正常头皮都有一定的风险了，何况是正在接受化疗、相对脆弱的头皮呢?

　　化疗期间该如何保护头皮

　　头发掉了，头皮裸露，就容易受环境影响，外出请做好头皮防晒，最快速有效的方法就是：戴帽子。

　　室内可以戴帽子、戴头巾，室外则请戴宽边帽，可以同时做到头皮与脸部防晒;温度变化较大的地方，像式冷气直吹的室内、或是晚上睡觉时，帽子与头巾也可以保护头皮，适度保暖。

　　头皮的清洁，就像正常皮肤清洁一样，请选用温和的沐浴乳或洗面乳清洗头皮，轻轻按摩后用温水冲干净，最后用毛巾按干就好;如果头皮会痒，也不要直接用手抓，可以用湿毛巾覆盖在会痒的头皮，让头皮降温，必要时使用外用药物来缓解痒感。

　　化疗一开始，就可以使用外用雄性秃药水，让头发快点长回来。

　　以上就是化疗期间头发、头皮的注意事项与护理方式。百度搜索“植司泉"了解更多防脱育发经验!

你好，预防脱发其实很简单。

1、常梳头。经常梳头发可以加强头皮的血液循环。

2、缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一。

3、保持头皮清洁。头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。

4、经常做头皮按摩。头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。

5、合理膳食，均衡营养。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

还有年轻人经常犯的熬夜，熬夜是非常容易造成脱发的，所以要养成良好的生活习惯。

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少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。
补充铁质。经常脱发的人，体内普遍缺铁。气血不足常可导致脱发，而铁质是保证气血充足的最主要元素。