简述起跑的动作要领。

2025-03-05 01:53:57

推荐回答（5个）

回答（1）：

★起跑技术
　　起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.
　　听到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40
50厘米处,注意听"预备"口令.
　　听到"预备"口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中.
　　听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节.
　　★起跑后的加速跑
　　加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度.
　　当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向前摆动.
　　起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧.
　　加速跑的距离,一般约为25-30米.

回答（2）：

起跑分“各就位-预备-鸣枪起跑”三部分，当听到“各就位”后，全身自然放松，踏上起跑器，目视前下方；预备：吸口气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑器；鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾，用小步快频快速跑出。

回答（3）：

一般问起跑的都是要参加中短途跑,可能会是50或者100米吧,我想你也是要参加这样的田赛.
起跑不能慢，试一下感觉裁判喊口令的节奏，预备……跑（或枪声），一般是在一到两秒之间，你可以心里从“预备”开始默数一二，“二”数完就起跑，这样就差不多了，这种情况下一般不会抢跑，如果真的抢跑了，只要不明显就算成功了。
跑的过程要做到：脚尖蹬地，身体向前倾斜，跨步要大，手摆动要大，抬腿的速度要快，两三步之间一呼吸。尽快在5步内提到最快的速度，一口气跑下去，100米或50米太短了,没有任何时间可以让你来调节体力，稍微停滞一下，就会浪费时间。
还要就是要有信心.要自信,这有什么,只不过是跑步而已.输了也代表不了什么.
不要左顾右盼,你看到别人的动作快慢,肯定会扰乱你的跨步节奏,摆臂节奏和呼吸节奏.注意力要集中,到后半段可以用余光观察对手情况,切忌不要回头,容易岔气和肌肉痉挛.
祝你超越自己.加油哦~

回答（4）：

最重要的是中心转换，旗袍市中心有上半身的双臂到腿得装换（短跑），除了身体的力度转化，心里也应该调节好，很多人都是听到口令是紧张，专业的研究表明，紧张状态下人的反应会逼平慢的。所以在注意楼上同志的提醒时也应注意心里的调节。

回答（5）：

头微抬，身体半蹲上身前倾

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