要减肥怎样控制食物

2024-11-27 14:48:17

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回答（1）：

我分享我的减肥方法吧，两个月，我从153斤减到116斤。早上要吃好的，中午吃饱，晚上吃少，不吃宵夜，这必须的。吃什么都要适量，不管什么时候，蛋白质摄入要控制。
比如早上吃了鸡蛋就不喝牛奶，少吃肉，多吃青菜。不吃油腻的，不吃腌制的，不吃高热量的，少吃奶油这一类东西，甜的更加要少吃，少吃零食，尤其是薯片。多喝清淡的汤，不去吃快餐，尽量自己煮，营养要搭配，不能说减肥就天天吃很少什么的，这样即使你成功减肥了也很快会回弹的。
正常的休息，早上起来坐轻微的运动比如出去走走，吃完饭之后不坐着，出去走走，大概20分钟。平时做些有氧运动，运动量看个人，我个人就大一些。

回答（2）：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。