58问答库 > 本人现在14岁 178CM左右，跳起来差不多可以摸到篮板，请问有扣篮希望吗？

本人现在14岁 178CM左右，跳起来差不多可以摸到篮板，请问有扣篮希望吗？

2024-11-16 00:02:13

推荐回答（6个）

回答（1）：

绝对有希望
建议你去看下美国跳高训练计划
我找到了...

练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

回答（2）：

发育没？？？其实只要你坚持锻炼，扣篮不是没有希望

回答（3）：

肯定有啊！14岁就跳这么高了，况且你还在发育阶段，还要长个，还有力量也要增加，只要你保持状态，希望大大的，加油！

回答（4）：

不是问题吧！才十四岁，还得发育呢，建议你腿部可以增加沙袋练习，能很好的练习弹跳能力！

回答（5）：

要看你还能不能再长高，弹跳力再好也有极限啊，不过你的天赋不错

回答（6）：

只有坚持锻炼