58问答库 > 我14岁 1.64左右以前练过跆拳道和摔跤弹跳还行差4-5CM能摸到篮板怎么样能提高自己的身高和弹跳？

我14岁 1.64左右以前练过跆拳道和摔跤弹跳还行差4-5CM能摸到篮板怎么样能提高自己的身高和弹跳？

2024-11-21 22:54:38

推荐回答（5个）

回答（1）：

不要进行负重训练，因为负重的时候身体被压住，不容易长高。
至于怎么长高，其实这是个国际难题，不是简简单单就能解决，不够建议从饮食和睡眠入手，多吃蛋白质和含钙高的食物，睡眠要充足，不熬夜。坚持下来就行

弹跳的原理是小腿肌肉，所以要多练小腿能适当促进弹跳。

到18岁还有几年，抓住第二波发育期，祝你好运~

回答（2）：

只能多打篮球了
其他的方法想不出

回答（3）：

还要多练习腿部力量。可能会更好点

回答（4）：

饿。。不必那么激动想碰到篮筐吧。。多做做运动还是可以长个子的，不必担心，说不定学期结束或2.3个月后就高了，担心是不利于成长的。。别担心啊

回答（5）：

两腿绑上沙袋（可慢慢增加重量）然后进行跑步和练习原地纵跳，需要坚持练习。今后拿掉沙袋后你就能跳得更高了。。

身高方面是很多因素造成的，比如遗传、营养等等，当然你现在14岁如果骨龄允许的话可以用点注射用用重组人生长激素老增高的，这个要到医院系统检查后才能考虑的~~~

希望能帮到你。。

我14岁 1.64左右 以前练过跆拳道和摔跤 弹跳还行 差4-5CM能摸到篮板 怎么样能提高自己的身高和弹跳？

我14岁 1.64左右以前练过跆拳道和摔跤弹跳还行差4-5CM能摸到篮板怎么样能提高自己的身高和弹跳？