长期喝柠檬水有什么作用？对身体有害吗？

柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，是一种常见饮料。柠檬水含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，柠檬水也能缓解钙离子促使血液凝固的作用。因此柠檬水具有美容美白、延缓衰老、平衡酸碱度等功效。1.美容美白柠檬水维生素含量丰富，能防止和消除皮肤色素沉着。2.延缓衰老制作柠檬水的柠檬中含有枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，可以起到延缓衰老的作用。3.为淋巴系统补充水分暖的柠檬水能为身体补充流失的水分，对抗缺水症状。4.平衡酸碱度柠檬水本身属酸性，但在人体内却是碱性。所以饮用柠檬水可消除体内酸性，包括关节内的尿酸，减轻身体疼痛及发炎。柠檬是少数含有较多负离子的食物，进入消化系统时能供给身体能量。柠檬茶的香气能提升情绪，使头脑清晰，有助于减轻焦虑及抑郁。

营养价值

柠檬水含有碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、维生素B1 、维生素B2、烟酸、维生素C、钾、钠、镁、氯，还含有烟酸、枸橼酸、苹果酸、奎宁酸、橙波苷、井油皮苷、圣草次苷、香豆精类、甾醇、挥发油等成分。

注意事项

• 适宜和禁忌

• 适宜：暑热口干烦躁、消化不良、维生素C缺乏者柠檬水生津止渴、开胃醒脾，疲乏时还可以提神醒脑。同时，由于柠檬维生素含量高，鲜柠檬泡水喝不仅是美容佳品，更具有抗菌和提高免疫力的功效，适宜暑热口干烦躁者，消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者，每天饮用不宜超过1000毫升。
  禁忌：胃酸过多、胃溃疡、腹部胀满者胃酸过多、胃溃疡者不宜饮用。痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不宜饮用。

• 温馨提示

• 泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温会使植物中的有毒素质泡出来。长期饮用柠檬水，会增加肠胃的负担，引起肠胃不适症状。

楼主，你好！

这个问题很重要。
现实中我们需要健康。
生活中，我们需要健康饮食习惯。

水果含有很多维生素和矿物质。
我们可以适量吃点水果。
这个提高我们的免疫力。

长期喝柠檬水对我们的身体很好。
但是如果加了糖的柠檬水，
我们需要注意糖分摄入。
因为过度摄入糖分，对我们的身体有害。
因为这个可能引起很多病疼的。

我们注意这个量就可以。
我们不需要过度担心。

以上个人观点。
谢谢观看。

任何一味单味的花茶水都有它的局限性，百度百科上虽然写着有好多好多作用，但实际情况并不是这样，根据你身体的感受身体的感觉来定吧，如果喝着觉得舒服很喜欢喝，那就适当的坚持喝，如果喝着比较排斥或者说没多大感觉，那也没必要长期坚持喝，要想身体好，那就吃好睡好运动好心态好，把这几点比较关键的做好，不要去纠结或者执着于任何一种食疗养生。

没有害
会美白肌肤

我也很喜欢喝柠檬水。酸酸甜甜的