先想想你为什么会焦虑，不同的焦虑调节起来也是不同的，正所谓对症下药呢，其实焦虑可能是因为有压力，可能来自工作，现在社会竞争力大，每天为了赚钱，不仅要完成工作，还要处理好和领导，同事之间的关系，也可能来自生活，要面临着交房租，水电费，煤气等等。一系列的生活琐事，也可能来自学业，中国人多，处在应试教育之下的学生作业多，补课多，要想学校，老师，家长交成绩，压力很大。其实无论什么焦虑，都是我们在面对压力所产生的心里动态，所以我们都要有一颗好的心态，不要求宠辱不惊，最起码要敢面临压力，焦虑是因为我们承受不了压力，如果我们强大自己的心，焦虑的情况自然就会减轻很多，所以我们在平时生活中要注重修心，没事听听音乐，听听电台，看看智慧的书籍，去旅游，看看世界，你得眼界大了，格局高了，自然就自信了，自然也就心态就好了，焦虑情况也就缓解了，加油，别怕，有的时候世上本无事，庸人自扰之，我们都尽量不做庸人那。
在我看来，经历过苦难才知道健康是我们人生最大的幸福，任何一次杀不死你的苦难都会让你变得更加强大。曾经深陷焦虑与恐惧中出不来，社会压力和婚姻的不顺让我一度不知道该怎么生存下去。但是我知道，我必须活着， 为了活着，我也要让自己变得强大。所以我去看心理医生，并配合吃药，让自己每天都保持着积极向上的心态，不去想那些有的没的。慢慢的，经过自己的努力走了出来，现在觉得自己非常坚强，而且现在对我来说，没有挺不过去的坎，人生在世短短数十年，如果过的对不起自己是非常不对的，所以既然我活着就要活的有价值，让自己开开心心的去度过。
一定要学会自我放松。当你感到焦虑不安的时候，我们不仅需要保持良好的心态外，我们也可以用自我放松的方法来调节。自我放松的放松的方法很多，可以出去运动，看电影，也可以听听轻音乐等都可以放松。
对事情不要斤斤计较，平常心对待周围发生的事情，不要想太多，要给自己积极的心理暗示，多听听音乐舒缓一下情绪，如果实在不行，可以去看心理医生，让医生帮忙开导一下自己。
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