便秘肚子胀气该怎么办呢

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

便秘，肚子胀气，这种情况下考虑是因为有肠胃功能紊乱导致的，可以使用一些肠道益生菌改善一下的引起的，多喝水，多吃一些新鲜的水果。

而且要注意保持好姿势，避免平时压力大的，建议多进行运动有益于促进排便情况的。平时适当活动，多揉揉腹部，促进肠道蠕动，用药上可以服用莫沙必利木香顺气丸试试看。

肚子胀，若因饮食不适造成，应减少食用豆制品、牛奶等产气食物，调节胃肠功能。肠道菌群失调，可补充益生菌。

初步考虑你不良的生活习惯导致胃炎，便秘等，建议保持平和心态，合理安排工作和作息时间，劳逸结合，适当运动，增加食物中的膳食纤维，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天双手顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，养成每天定时排便的习惯。