怎么才能学会很好的控制自己的情绪？

人是情感动物，七情六欲非常细腻。但是无论是面对亲友还是社会职场上复杂的人际关系，想要做一个内心真正强大成熟的人，首先就要学会很好的控制自己的情绪。不以物喜，不以己悲，不要做情绪的弱者。

第一，在想发火的时候，深呼吸让自己平复一分钟。我就是一个脾气特别暴的人，经常因为一些小事钻牛角尖乱发脾气。出现这种情况的时候，自己就会闭上眼睛，深呼吸十秒钟，或者攥紧拳头，从一开始数数，直到让自己的心情平静下来，再冷静的谈事情。在这个期间大脑什么也不要想，就是让自己把怒火平静下来。没有人有义务承受你的负面情绪。

第二，当自己实在克制不住的时候，我们就要找借口先转身离开，给自己一个冷静思考的时间和空间。当把自己所有的思绪想法都理清楚，情绪平静下来之后，再去面对刚刚发生的事情，这样就会更理智一些。

第三，也要学会自我情绪的开导。怒极伤身伤肝，影响人体的内分泌，对自己的身体是非常的不好。所以遇到让我感觉不快的时候，自己就会想，健康最大，何必因为这些事情，而影响到自己的身体呢，那样太得不偿失了。

第四，我们也要学会合理的发泄自己的情绪，如果一直闷在心里，会物极必反的。感觉到压抑的时候，操场上跑上两圈，或者去KTV里面大声的吼一吼这些行为都是可以的。发泄出来，你就会感到非常的轻松愉快，更能保持乐观的态度，面对所有的生活。

      拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”控制好自己的情绪是最难的，但是其回报可观的。但是怎么才能学好很好的控制自己的情绪呢？

      首先，要冷静思考，沉着应对。你要自己去想，有什么人有什么事值得你生气？而且有没有比生气更容易解决的方法，还能不伤大雅。如果她是你重要的人，那就不要用发脾气的方式来伤害她。如果她不重要，还惹你生气，那也尽量不要这样丢失一个朋友，毕竟多一个朋友多一条路。

      第二，学会释放自己。当你感觉自己已经承受不了这种压力，就应该学会释放去缓解一下，比如，一个人静静的坐着一个咖啡厅，喝着一杯咖啡，就这样想着想着；或者，去旅行，避开那个让你有压力的城市，来一场说走就走的旅行。学会找到这种适合自己的方法，冷静下来，然后很好的控制情绪。

     第三，不要斤斤计较。世上有很多事，小事大事，如果一个人在小事上斤斤计较，翻来覆去的想，那么别人看到一定觉得你是个心胸狭窄的人，也不会和你交朋友。所以在小事上，我们要放宽心，比如她拿了你一支笔，你也不要拿着这件事不放，这样你也会很好的控制情绪。

     控制自己的情绪是一个人最基本的能力，如果你连这个都做不好，该怎么解决你未来的各种问题。加油，相信你可以做到。

一：阅读

书籍有种特殊的魔力，他能让读者静下心来，细细体味其中道理。当你情绪失控时，找上一本小书，沏上一杯绿茶，找一个安静无人的地方，细细品味茶酚的清香，沁人心脾。而一本好的小说同样的也可以带你进入另一个不同的世界；一首有感染力的诗歌可以让你窥视一位伟大的诗人的内心，感受他的伤春悲秋；一篇有魅力的文章也将会分散你的注意力，让你享受现有的时刻，忘记不开心的事，好好放松。

二：运动

特别是长时间的运动，比如，跑半小时的马拉松，骑一小时的脚踏车等等等等。其实所有情绪的问题，最好的控制办法，就是运动。因为就起情绪本身来说，情绪也是一种身体反应。花上一段时间去锻炼，去运动，能在很大程度上，提升你控制自己情绪的能力。比如，当你工作有压力，情绪郁闷时，不妨出去跑上几公里。出去跑五公里，如果跑一天两天，没用的话，就跑上十天半个月的。久而久之，相信你，情绪会有很明显的稳定。其实，所有的人，只要你跑上一段时间后，都能学会控制自己情绪了。三：练毛笔字

练字可以修身养性，陶冶性情，也可以作为你排遣苦闷情绪的一种好的方式。正所谓“心静自然凉”，当你感觉浮躁时，不妨静下心来，去感受那一撇一捺的精神世界，所以练一练毛笔字吧！而且，毛笔字的练习是有利于你的硬笔字的书写噢！不仅控制情绪了，还把你自己的字体练好了，岂不一举两得呢？

四：香蕉

食物有种治愈灵魂的力量。而香蕉在外国就被称为“开心果”。对，你没听错！就是令人开心的水果。因为香蕉富含钾元素，而钾元素可以促进大脑分泌内啡峎化学物质，这种物质可以很大程度内抑制我们的情绪波动。

五：微笑

没人能够抵抗微笑的力量，微笑可以改变一个人的气质，让别人感受到你的阳光。同时呢，微笑也是人本身的一种行为。而一个微笑可以让你的大脑产生兴奋因子，可以一扫而光你的阴郁情绪。微笑所产生的力量，相当于你吃两百根巧克力所产生的快乐。但是，吃巧克力很容易发胖，更何况两百根，唔……我还是放弃好了。所以，当你有点小情绪时，而又不能很好地控制的话，不妨对着镜子里的你笑一笑吧！