间歇跑步法就是以最大的努力跑上1-2分钟。然后可以通过慢跑歇息2分钟，再最大努力跑1-2分钟，再慢跑歇息。重复这个过程直到30分钟，间歇性训练（HIIT)本身消耗的能量就相当于慢跑1小时，相当于快走2小时，当然这是理想值，那些体力没有那么好的人消耗的要小一些。运动后还会收获48小时的代谢率增高，对于那些节食导致代谢率大幅下降的人帮助就更大。
跑步教学「100天成半马达人」第35天 间歇跑
