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上周减肥出现平台期了，有三天每天慢跑50分钟加力量训练半小时，体重一点没变

2024-11-28 07:49:10

推荐回答（2个）

回答（1）：

并不是你2、3天不掉体重就是平台，你的饮食如果没有控制好的话，那么你当天的运动只是消耗点你白天吃进去的东西，减脂那就不可能了。再有，运动后不可大量喝水，那也是会影响体重的。如果你一周都控制饮食+运动单次40分钟以上这样体重还不掉，就有可能是平台期，我不知道你具体一共运动了多少天了，按理说，运动不到一个月应该不是平台期，你自己最清楚，建议你加大运动量直接冲一周，把力量训练放在最后，慢跑改成慢快结合，把它冲过去。

回答（2）：

减肥是一件持久战，有时候会是这样，坚持就好了，就当是健身，不要太过头，有时候会长肌肉一块一块的不好看。