立定三级跳的技巧

关键是动作

2024-11-08 11:56:06

推荐回答（2个）

回答（1）：

主要动作要领：一跳，二跨，三落地。
强调第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地。
第一跳很多人都会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意。
第二步为跨，需要很好的协调。
促使第三跳最大限度发力。立定三级跳是高考体育项目之一。
它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。
只要掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩。
那肯定有很多朋友关心立定三级跳有哪些技巧。不要急看完这篇经验你会有所收获。

回答（2）：

立定三级跳的技术是这样的：

第一跳起跳像立定跳远一样，双脚起跳，然后单脚落地；

第二跳跨步跳，第一跳单脚落地后，另一条腿用力屈膝上摆，完成跨步跳，用另一只脚落地；

第三跳就是立定跳远的后半段，起跳后，双脚用力屈膝上举，双脚落地，完成立定三级跳远。

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