滑雪的一些小常识？

1、步行

穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

2、跌倒

以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

3、方向变换

以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

4、登行

最简单的方法就是坐缆车上山。如果滑雪场没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

5、平地滑行

两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

扩展资料：

滑雪技巧：

1、回转

回转是高山滑雪比赛项目之一。也称回转滑雪或回转障碍。因为高山滑雪不够普及和发达，而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。所以出现了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。

2、大回转

高山滑雪比赛项目之一。比赛在坡度5°～32°的覆雪山坡上进行。线路长度男子为1500～2000米，女子在1000米以上。起终点高标差：男子250～400米；女子250～350米。线路上设置多种形式的旗门，组成障碍。运动员从山顶沿线路通过旗门下滑。

3、空中

运动员在覆盖较厚积雪的山坡上，借助下滑惯性在跳台起跳，纵身腾入空中，然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转体等高难动作。空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。运动员依所做动作的需要自选。但着地必须有37°左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。

参考资料来源：百度百科-滑雪

一.两腿站立的宽度：
静止状态两板外侧比肩略宽。滑行转弯时，速度越快，板的间距越大。

板底、板刃使用原则：
滑行用板底；转弯、减速用板刃；
坡度越大，山下板（外侧板）的用力比重越大；坡度很小时两板基本均匀用力。
转弯速度越快，立刃越高。

重心高低：（引身）
转弯完成的瞬间重心升高以提高效率；（强调引身动作）
坡度越大，地形越凸凹不平，重心高低变化（引身动作）的幅度越大。

重心的左右：（反弓形）
坡度越大，山下板（外侧板）的用力比重越大；坡度很小时两板基本均匀用力。
转弯速度越快，立刃越高；顶胯和身子反弓的动作幅度越大。

重心的前后：
坡度越大，重心越靠前。
雪质越松软，重心越靠后。

上半身动作
动作放松、挺胸面坡，点杖强调自然简洁。

二、中等坡度的板、刃雪感练习
北京雪友的现状是作“雪感练习”的人非常少，所以滑雪时脚底“有根”的人也少。没有好的雪感，在中级道上练的动作上了南山或者怀北的高级道，动作严重变形并且有一定的危险。

以下是根据国外的滑雪教学录像为中级雪友们整理、推荐的雪感练习项目：

【初上高级道，临阵不磨枪系列练习】
两板平行，板外侧比肩略宽。
1、 侧面蹬坡上升练习：体会板底、板刃的蹬雪感觉
2、 侧面蹬坡，雪杖一端交给山下方向的滑雪者，用拔河的姿势体会顶胯和反弓形感觉。
3、 侧滑降：重心缓慢向山下方向倾斜，用板底往山下方向作侧向滑动。压胯后用板刃制动。
4、 斜滑降：往左、右手斜前方的方向进行斜滑降，用急停或者往山上方向斜滑降的方式制动。
5、 斜滑降＋蹬跨式转弯＋急停：左右手方向分组练习，一次一个弯。

以上动作均要求双板接近平行，上身尽量放松、自然。在中级道进行上述的练习一直到熟练掌握，是初次上高级道的必要准备。在高级道上不能连续转弯减速的时候，以上的基本动作也是安全滑下高级道的保障。

【从犁式到平行式的专项练习】
由于很多雪友都是从犁式开始学习滑雪，而在狭窄的高级道上用不能立刃的半犁式或者平行式转弯、减速都是很困难的事情。已经较熟练的掌握在中级道上进行半犁式转弯的雪友可以作以下的针对性练习，学会同时使用山下板（外侧板）的内刃和山上板（内侧板）的外刃进行转弯减速。

山下板（外侧板）的内板刃使用练习：建议从缓坡练习转大弯开始，然后逐渐在中级道练习巩固。
1、 尝试用山下板进行单脚斜滑降
2、 尝试蹬冰式的斜向滑行
3、 在半犁式转弯的同时，尝试提起山上板的板尾，用单腿完成转弯动作。

山上板（内侧板）的外板刃使用练习：建议从缓坡练习转大弯开始，然后逐渐在中级道练习巩固
1、 侧面蹬坡，雪杖一端交给山下方向的滑雪者，用拔河的姿势体会顶胯和反弓形感觉。同时重点体会人体两腿“脚踝－小腿－膝盖－胯部”连线的相对位置，以及压重心对山上板外刃刻雪的影响。
2、 不用雪杖，两手放在膝盖位置在缓坡上平行式滑行，有一定速度后重心向一侧倾斜进行转弯，同时有意识的外推内侧腿的膝盖，寻找内侧板外刃切雪的感觉。找到感觉后在中级道练习，注意转弯时两腿的相对位置，准备巩固定型动作前一定要用DV拍摄并确认动作正确。
3、 在中级道上双手持雪杖的中部，下蹲姿势压重心。在下蹲姿势下进行小回转动作的练习，同时强化体会外侧板内刃蹬雪和内侧板外刃切雪、蹬雪的感觉

一、如何防止进雪

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子,手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。

有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕门紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

二、如何选择滑雪镜

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能：

第一、防止冷风对眼睛的吹浮；
　　第二、防止紫外线对眼睛的灼伤；
　　第三、镜面不能起雾气；
　　第四、跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。

按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜。这种滑雪镜的外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

三、如何保护皮肤

我国北方，冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失得很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。

四、如何补充饮食

我国北方冬季寒冷、干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能备点润喉片，不失为一种好办法。

五、如何防止冻伤

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。另外，还应注意以下几点：
　　1．备足御寒衣物；
　　2．不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援；
　　3．不要擅自滑出滑雪场界线；
　　4．饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤;
　　5．要穿鲜艳服装，以便能及时被发现；
　　6．外出滑雪时要告诉家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。

　　六、如何选择使用内衣
　
　　滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液；而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外，您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汁液会透过尼龙背心吸附的弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如果经济条件允许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾作为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸附在棉制品上，效果非常好，您不妨试一试。

冬季热门运动 滑雪小常识
滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材，金属材料和塑料混合制成。滑雪竞赛主要有两种：北欧滑雪和高山滑雪。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。北欧滑雪（比赛）包括个人越野滑雪赛和男子接力赛和女子接力赛。此外还有跳台滑雪赛，以及北欧混合项目比赛，包括越野赛和跳台赛。
SKI（滑雪）是一个挪威词，意思是雪鞋。

滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。回转（SLALOM）也是一个挪威词，意思是在倾斜的路面上滑行。国际滑雪联合会成立于1924年北欧滑雪项目列入了1924年。在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。

当你即将进入滑雪场，准备亲身享受滑雪所带来的乐趣时，需要做的准备有：
1、你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。雇地图一雪场设施的分布位置，文化水平获救樗，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
8、出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识，注意保暖，防止冻伤。

冬季冰雪旅游健康须知

1、冰雪宿营的冻伤：冻伤一般发生在气温降到零下1度时。人体容易冻伤的部位一是体表裸露的皮肤，如手、鼻、耳、脸等；二是人体远离心脏的区域，如双脚，这主要是因为远离心脏的区域受血液循环的影响最小。
症状：首先会感到刺痛，接着皮肤会出现苍白的斑点，伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块，伴有疼痛、肿胀、发红、起疱，最后减弱、消失。
疗法：初步冻伤：将冻伤部位放到温暖的地方，如把手夹在腋下，或将脚抵在同伴的胃部，但切忌与同伴呆的时间过久。恢复时会产生疼痛感。
深度冻伤：发现后应及时防止伤势进一步恶化，最好的办法是将冻伤的部位放于约为28－28．5度左右的温水中慢慢恢复，但万不可用雪揉擦或用火烘烤。
严重冻伤：此时可能发生的症状是起水疱，不但很容易受到感染，也很容易转为溃烂。继而被冻伤的部位将逐渐变灰、变黑、坏死，最终剥落。这时候要尽快送往医院治疗，不要把水疱挑破，也不要摩擦伤处，伤处受热更会产生剧痛。
　　2、高山滑雪的雪盲：雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高，过于集中，并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境下，造成视力暂时消失的情况。
症状：起初是在瞪大眼睛时，眼睛感觉相当敏感，接着便是不住的眨眼，伴有斜视，之后视线里会显出粉红色，并逐渐加深，有磨痛感。
疗法：到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。
　　3、求生信号 在发生危险后，你除了要安排好自己最基本的生存需求外，然后要做的就是发出需要别人帮助的求救信号了。它们的方法很多，在不同条件下当然各不相同，即使同样的环境下也有不一样的方式。总之，利用你身边一切可利用的事物去吸引别人的注意力，当人们发现你的那一刻，你就成功了。
如果你携带了无线电工具可以尽快发送求助信号。营救组期望早日了解你处的地点。知道灾难发生时所处的方位，以及风向，会对你有很大帮助。
往往你应该点火——三堆火堆是国际间共同认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。摆放地面信号以吸引注意。当你看到在有效范围内有可能得到帮助时，使用烟火信号。
利用身边的石块、树木甚至衣物等一切可利用的物体，摆放出“SOS”国际间通用的求救信号。字体应摆放在空旷的地面上，也要尽可能的大而明显