兄弟，我是当兵出身的，当兵之前是学拳击的，对健身比较了解，我认为可以，我练腹肌和胸肌的时候，没有用器材，一个器材都没有用，我只做动作，你可以到百度优酷的视频上去看看，那里有不用器材就能健身的动作方法，我感觉很好用，因为我就是这么练出来的。请采纳~~~~~~~~~~
练胸肌俯卧撑就行了，高、中、低位，双手宽度可刺激不同部位，配合呼吸，数量保证
