自学游泳，需要练什么基本功？

游泳基本功练习：

1、水性练习

先做浸水练习,在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

也可以在浅水区做简单的行走嬉戏活动，让自己慢慢适应水中活动。

2、漂

学习漂的一个作用是练习平衡。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

3、俯漂

在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。

要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

4、手臂划水和双腿夹蹬水

反复练习几次后，对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。

对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

扩展资料：

游泳初学注意事项：

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题。

2、身体患病者不要去游泳。容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

5、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。

池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

6、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

参考资料来源：百度百科-游泳

分享下我曾今速成的方法。分四个阶段：1.、先扶在池边，沉下水里时呼气，再将头伸出来吸气，练习换气；2、身体平趴在水面上，两手前伸，掌心向下，尽量保持平衡，吸足一口气尽量漂浮更久的时间，练习平衡感；3、觉得平衡感掌握差不多了，上半身保持不变，联系蛙泳的蹬腿，这个可以参考正规教学里蹬腿的姿势；4,、如果保持平衡了，并且蹬腿能让自己前进，那就练习在蹬腿的时候水中呼气，然后双手向两边打开再下压，身体扬起来吸气，循环这个动作就行了。我用这个方法20分钟学会了游泳，希望对你有帮助。

游泳基本功练习：
1、水性练习
先做浸水练习,在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
也可以在浅水区做简单的行走嬉戏活动，让自己慢慢适应水中活动。
2、漂
学习漂的一个作用是练习平衡。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。
3、俯漂
在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。
要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
4、手臂划水和双腿夹蹬水
反复练习几次后，对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。
对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

首先是双腿的交替打水动作，接着是双手划水动作和腿的打水动作协调进行，最后是学习换气。

先学会呼气吸气，再学会脚法，最主要是放开自己不要怕水要过了心理那关