女生跑步腿会粗么？

2024-11-09 04:43:01

推荐回答（5个）

回答（1）：

跑步运动不会让腿变粗，但是如果是一个腿很细很细没有任何肌肉的人的话，跑步会锻炼出结实的肌肉的。
坚持以下三个技巧进行跑步，效果会很明显的。
技巧一：跑前热身
运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

回答（2）：

回答（3）：

回答（4）：

一直坚持不要太剧烈的奔跑可以使大小腿变瘦，是因为脂肪燃烧变成肌肉。但是如果长时间不进行腿部方面的锻炼了，肌肉松弛了就会变得比以前还要胖，我有个表姐以前是田径队的，她就是退出田径队后变得很胖了

回答（5）：

那要看技巧了，我们班有个女生每天跑也没粗，建议每个晚上练八字开，有助修型哦～