中学生压力大，有哪些方法可以缓解？

‍‍了解是因为接受新知识的程度慢还是没有预习好，还是其他方面的因素导致在学习上有了压力，找到压力的根源后，对症下药就会有效果。比如，如果孩子接受新知速度慢，那就接纳他的慢，从心理上帮助他慢慢学，不要和别人比，鼓励只和自已比就行，帮助其树立信心，慢慢的他这方面的压力就可以减小。如果压力来自考试，那就利用放松的方法帮助减小压力。比如让家长陪孩子进行户外运动，听听音乐，或者帮助孩子说出紧张的原因，让其正确看待考试，正确面对成绩和排名。当然，让孩子正确面对考试的前提必须要让家长正确面对成绩，往往孩子考试的压力大多来自家长的过高期望。‍‍

‍‍家长应该多和孩子沟通，拉近你们的距离，比如可以同读一本书，说说感想。辅导班能不报就不报，除非确实哪个科目太差。‍‍

青春期的孩子处在矛盾的漩涡中，他们这时思考的是"哲学"问题:"我是谁？"“我从哪里来？"等，同时长大感和现实之间的困惑令他们烦燥不堪，如果家长不懂青春期孩子的特点，再火上浇点油，孩子的学习就会受到极大的影响，以初二学生最为明显，有相当一部分学生在初二学习就会下降。对这一部分学生就要进行科学的引导，让其了解自己的压力来源，肯定其想法，同时接纳他们的行为，陪伴他度过成长期。这需要家庭和学校紧密配合，而家长一定要认识到孩子在成长而不是和父母对着干，学校要有专业的心理健康课来引导青春期的孩子们，帮助他们真正长大。

有相当一部分的孩子，本身天生丽质，阳光积极乐观，可是父母之间的糟糕关系会直接影响到孩子的学习。曾看过一篇文章，一位七年级的女孩为了让整天吵架即将离婚的父母重归于好，她曾用假生病的方法期望父母的关系发生改善，因为在她生病时，父母不会吵架拿，在想了好多办法均失败之后，就拿出自己所有的零花钱去找心理咨询师。对于这类孩子的压力，问题的症结在于父母，“解铃还需系铃人”，必须让其父母认识到他家的行为已经影响到了孩子，让他们想办法帮助孩子减小他们造成的压力。

学生自己应该主要调节自己；适当的运动，穿宽松的衣物，听舒缓的歌曲，做一些自己感兴趣的事情，为自己找一两个健康的爱好。