自己要有信心,不要自卑,保持良好心态,要不然会影响生长激素的分泌的,晚上一定要早睡,平时多做纵向运动,运动要适量,还有就是晚上不要吃东西,一天一盒牛奶也很重要,重在坚持,绝对!相信你一定会长高的。
一个好方法，很有效的…打篮球！一来跑跳可以长个，二来晒太阳可以促进钙吸收，也长个！
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，李俊贤解释说:「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。营养和运动能帮助长高.
饮食加运动。饮食主要是补充蛋白质，钙，等运动多做跑跳运动。特别是打蓝球。但是如果你今年已经超过发育年龄，长高的空间不太大。详细配餐等，用QQ咨询。
基本上女人到了这年龄就不长了，但是你可以试试多做跳高运动，然后注意补钙！