怎样才能增加弹跳力？？？

2024-11-13 03:50:38

推荐回答（3个）

回答（1）：

提高弹跳力的方法：
　　一、深蹲
　　1、在垂直弹跳这样的动作中发力的速度是非常快的，大约在200毫秒（0.2秒）左右。而发出最大力通常需要大约400-700毫秒（0.4-0.7秒）。
　　2、应该设法在4秒内完成整个（深蹲）动作，如果某个重量不能在4秒内完成，那么这个重量上获得的力量就对高速运动如垂直弹跳帮助不大。
　　二、、通过跳绳提高和保存、持弹跳
　　三、打篮球也可以。

回答（2）：

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

回答（3）：

强化弹跳力，今天3个动作送给你！