有谁用过清新冥想吗?那个软件零基础的人能练习好冥想吗?

2025-03-07 07:35:42
推荐回答(5个)
回答(1):

冥想是什么?可能在一个半月以前我也没有办法回答,第一次听说是学习清新瑜伽时老师提到过瑜伽和冥想的联系,当时不甚在意,以为仅仅是呼吸的锻炼,太缥缈、无法量化和检测成果的学习训练对于我这个工科妹子来说,我都抱着百分之两百的怀疑态度,何况是太过意识流的东西,但是真香定律无处不在!
一开始我是不太接受冥想,瑜伽之类的慢节奏生活的,性格风风火火的我很怕这不疾不徐的运动会拖慢我的风格。
“你好,欢迎来到[益伴],今天为你解读的这本书叫做……”这是两个月前加入益伴听书后,养成的一个习惯,晚上会听上20多分钟的书再睡觉。刚从学校回家不规律的作息让我晚上入睡很困难,但是很神奇的是有一天晚上听着《只要会呼吸,就能做冥想》一书的讲解,不知是温和的声音还是下意识控制呼吸,居然听着听着就睡着了,第二天晚上我依然是听睡着了的,就这样连续听了大概一周,内容都快被我背下来了,认真听完这系列课程,深刻感受到冥想的魅力和价值,它不仅仅是身体的彻底放松,也是治愈自己内心和心灵的一次深度交流。
冥想的方式可以多元化:打坐,卧禅,立禅....不仅改善睡眠,提升自己的思想层次,让自己的生活质量越来越美好
再一次的接触是在加入益伴一个月后,我亲爱的管家邀请我担任清新冥想课程100天的班长助理,在班级里,有刚上大一的小萌新,有带高三学生的家长,还有70多岁擅长书法的老奶奶……有些人的初衷是为了缓解焦虑、身心健康,有些人是为了提高专注力、高效工作学习,而有些人仅仅是为了一觉睡到大天亮……可见当代人的压力有多大,在班级氛围的影响下,我先后报了清新冥想100天课程和全英文的清新冥想课程,在这里很想吐槽一下全英文版,这语速和语调真心适合练英语听力,但..额..冥想效果就要差点了,毕竟我这个英语渣渣真的全程在脑海里翻译他在讲啥,没办法进入冥想状态,还是中文版的适合我一点,可以听着讲解慢慢找到感觉。
我们这一代人在慢慢长大,慢慢接过父辈的重担,在这个过程中,我们总是悄无声息的崩溃,又悄无声息的自愈。所以更需要关注身体和心理内部的健康,学习冥想至今,我唯一的收获便是能够缓解一点失眠的焦虑,以及情绪持续低落的时候有意识地拉自己一把,远远达不到对专注力的训练,更不必说冥想大师所谓的入定状态,但是即便如此,我也觉得极好,甚是知足。
“你在人群中中看到的每一个耀眼的女孩,都是踩着刀尖过来的,你如履平地般的舒适坦然,当然不配拥有任何光芒” 这句话写给自己,无论何时何地都不要放弃学习,放弃让自己变得更好的机会,要相信,结果一定能配得上付出。

回答(2):

开始冥想前确保自己处于一个不被打扰的环境,不需大,只需令自己感觉到是安全的,舒适的,温暖的。冥想的姿势不拘一格,可卧、可坐,只要是自己感觉舒适。不用担心自己是初学者,闭上眼睛,当什么也看不到的时候可以帮助你更加专注地听声音,感受身体,觉察到自己的念头,随着引导词慢慢调整呼吸,放松自己的身体。静下来,一切都会不同。
每天早上的第一件事及入睡前我会固定进行两次冥想练习。早上练习大脑最清醒,觉察也最敏感;晚上练习会让身体放松更容易入睡。如果中午有时间我也会闭目养神,不需要多,几分钟就能给你一个充沛的下午。
如果你练习了一段时间并不如你所期待地那样变化明显,我建议你不要轻易否定它,期待本来就是一种控制,冥想最佳的状态是跟自己的思绪融为一体,接纳它,关照它,等到哪天水到渠成,任何事情发生都象天空飘来的五个字的时候,你会跟我一样拥有那份久违的喜悦。
冥想需要长期练习,我喜欢用静水流深来形容它。有人说每天好忙呀,哪有时间天天练习啊,可事实上真的有那么忙吗,10分钟都抽不出来?如果你固定时间做固定的一件事,加以刻意训练,它就会变成你的生活习惯,象刷牙、洗脸那样自然。
清新冥想我已经第三次报名了,我喜欢学习社群的互动性,同学们一起打卡更容易坚持,班长每天分享冥想小知识解答同学们练习中遇到的问题。一个人走得快但可能错过了身边的风景,和一群志同道合的人同行才走得更远。
活在当下,已经不是个时髦的词,可是能做到的人怕是很少,外界的干扰是原因,最主要的原因还是你自己,如果你想改变,想不焦虑,想认清自己,想专注当下,那么从冥想开始吧,开启一场修心之旅。静下来,一切都会不同。
岁月终会在我们的身上留下痕迹,当我们不再桃面、丹唇、柔膝的时候,也依然有深沉的意志,坚定的内心,有生命的清泉在身体内涌流。
写于2020年4月,与君共勉。

回答(3):

本来冥想都是基础性的普适练习,不需要有高深的学问和基础,就可以随时可以上手练习。

我们的学员从大学在校生到退休的叔叔阿姨都有,这里引用我们学员的原话:
“在清新冥想练习冥想一段时间之后,发现自己变得不那么浮躁,能静心处理问题了。心情也渐渐舒畅起来,新朋友们看到自己不再发脾气,也愿意和自己交往了。
目前自己是一个很积极、很乐观、对生活充满希望的女子。同时也拥有了许多志同道合的朋友,而不是被人嫌弃的丑小鸭。感恩冥想,是冥想打开了她生活中的一扇门,并为她开了一扇窗。”

回答(4):

冥想练习是一种普适性的练习,你自己在家打坐也可以练习。清新冥想app里课程是需要收费的,能自由选择不同的课程,有不同场景之分,但是如果你持续坚持练习,可以返还你的学费,等于说是坚持学习还是免费,很适合学生党和钱不太多的人。由此算来是另一种意义上的免费吧

回答(5):

这款冥想软件挺好的,适合身心放松。

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