太胖怎么减肥

简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

做瑜伽也可以减肥的，要坚持才有效果，还要尽量不吃零食，多喝点水，吃些水果就好了，吃饭吃到八分或者九分饱就可以了。

有以下1~5之一者，可考虑切胃手术治疗；
1、单纯性肥胖的BMI>32kg/m2，建议实施减重手术；
2、年龄16至65岁;无其他腹部手术禁忌症等；
3、男性腰围>90cm、女性腰围>80cm时，可酌情提高手术推荐等级；
4、连续五年以上稳定或稳定增加的体重，BMI≥32kg/m2；
5、确认出现与肥胖相关的代谢紊乱综合症，例如：2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、高血糖、高血脂、高血压、睡眠唿吸暂停综合征等，且预测减重可以有效治疗。

运动＋控制食欲，首先要每天适量运动，然后每天控制肉类食物的摄入，多吃水果蔬菜，多喝水加快新陈代谢

你好，根据你描述的情况，多考虑是个体的差异，饮食不当导致的可能性比较大。建议你最好是采取科学的方式进行减肥，建议你平时可以少食多餐，同时积极的参加体育锻炼来起到减肥的效果。