求教俯卧撑和拳卧撑的区别

2024-11-09 02:13:48

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回答（1）：

刚开始练习拳卧撑的时候需要一些问题，比如地面的硬度，建议还是在质地较软的垫子上练习拳卧撑，可以有效地保护拳骨关节，避免骨膜损伤。水泥地、沙地上也可以练习，但会造成一定程度较为细微的运动损伤。再一个就是需要注意手腕的承重，切记量力而行。不少人在练习拳卧撑的时候，都希望自己能多做一些，往往做到自己力疲的时候才罢休，后面做的几个就很勉强了。其实在无形之中就会造成手腕的损害，甚至是软组织的挫伤。因为动作不标准或是不到位，手腕承受了过多的重量是不好的，建议要循序渐进、科学加量。在做拳卧撑的时候，可以带一个护腕，能够有效避免手腕受伤的情况出现。