用米饭代替面食能减肥吗？

要想减肥效果好，还是以米饭为主食。因为米饭可以通过不同的吃法，做到燃烧脂肪，越吃越瘦。米饭是中国人都爱吃的主食，米饭里面含有大量的碳水化合物，B族维生素和蛋白质等营养物质。

要知道米饭含有的蛋白质类型是米谷蛋白和米胶蛋白，这样的物质含有氨基酸种类也多，有利于肠胃消化，含有的脂肪也少。而且大米在中医看来还有很高的养生价值，有健脾养胃，补中益气和益精强志的作用，所以就算在减肥时期，吃大米对身体健康更好。

面食的种类有很多，比如包子，馒头，面条和饺子。面食是由小麦磨成粉制成的食物，面食的特性是淀粉含量高，柔软容易被肠胃消化吸收。所以人们在吃面食的时候，很快会有饱腹感，但是它吸收的速度快，饿肚子的时候也很快，也就是说会增加你的饭量，不利于减肥。而且现在的面粉都是经过筛选的麦胚和麦子的壳，这些含有大量膳食纤维的物质全都被扔掉了，所以我们常吃的面食淀粉含量特别高，不利于减肥瘦身。

每次做米饭的时候，在里面加上一点黑米，可以加快人体新陈代谢快，体内脂肪的消耗速度就快，所以坚持这样的吃饭，就算不怎么运动也能越吃越瘦。不过，米饭在吃之前要晾凉，这样做的好处是可以延缓人体对淀粉的吸收，减少脂肪形成有利于减肥成功。

不可以，米饭和面食都不能减肥，如果想减肥，还是要多吃杂粮

并不可以的，米饭和面食都是主食，二者的热量都差不多的

其实并不可以的，因为米饭里面也含有大量的淀粉以及糖分。

个人认为是不能的，因为平时吃饭不仅吃米饭也吃面条，并没有瘦。