旅游的前一个晚上睡不着，怎么办？

在睡前泡个热水澡，不仅能解乏，还能让身心快速地放松下来，这样的状态下更容易进入梦乡，不过水温不要太高，36℃到40℃是比较合适的，水温太高不仅不能让人放松，反而会由于刺激到了交感神经系统，导致心跳加快，人也变得更加兴奋，这样一来想顺利地入睡就更难了。

或者在泡完澡之后，来杯热牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然觉得很难睡着，可以试着给要好的朋友或者父母打个电话、发个短信，转移下注意力，调节一下心情，对睡眠也有一定的好处。

旅游需要带的必需品清单：

1.钱以及钱包

出门旅游带钱是必须的，可是有人会说钱包不是必须的吧？那钱可以放在裤兜里，卡也放在裤兜里？然后身份证、手机通通都放裤兜里？所以呢，买个钱包，里面放上信用卡、银行卡、现金，再放裤兜里，多好。

小贴士：第一，不要把所有的现金都放在一个地方，也不要把银行卡和身份证放在一个地方。第二，不要只带百元大钞，有很多地方会需要用到零钱与硬币，带着准没错。

2.旅行包

不同的旅行需要不同的旅行包，就好像你去西藏需要带的很多东西去香港就用不上了一样，但是去香港会带回来很多东西。选择一个合适的包包对于你的旅行来说很重要。

3.鞋子

皮鞋？高跟鞋？都不是我们需要的，我们需要的是一双柔软、舒适、透气的鞋子，温柔保护你的双脚。在旅行的路上，需要享受的不仅仅是你的眼睛，在看到那些美丽景色的同时，需要记得的是我们的双脚在前行，它需要呵护。

小贴士：第一，不穿新鞋。第二，可多带一双轻便的鞋，时尚又舒适的人字拖是很好的选择。

4.易干的外套

出门在外，天气永远是难以预测的。而你却不能像在家一样方便的清洗更换衣物，因此一件易干的外套可能会帮上你很多忙。

小贴士：纯棉、羊毛、亚麻制成的衣物相对来说比较重，且不易晾干。

5.户外裤

如果你是户外旅行，那么一条舒适多功能的户外裤肯定比时尚的牛仔裤更加适合你。质地轻巧的户外裤，不仅是透气性好，便于活动且还可以根据天气在长裤、七分裤、短裤之间变换。小贴士：户外裤有厚薄、防水等功能，可根据自己的具体情况来选择。

6.护肤品

现在护肤品不仅仅是女生的专利了，那么对于要去旅行的我们来说，一份旅行装的护肤品必然会让自己加分很多。

小贴士：防晒霜是必须准备的，可以根据季节以及旅行地点的不同来选择不同的防晒指数。

7.医药盒

要带上各种瓶瓶罐罐？！太麻烦了！还是带个医药盒，按照自己出行的时间带上几天份的必备药品，既安心又不麻烦。

8.书籍

如果你不爱看书，那好吧，这个确实不是必备的用品。但是想想看在飞机、汽车、火车上的时光，如果有那么一段时间，不再想聊天不再想睡觉，这个时候有一本中意的书看看，是不是比较舒心呢。