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快走一个月明细瘦了4-5斤，怎么最近体重一直不往下降，还有上升的趋势

2024-11-22 15:57:00

推荐回答（5个）

回答（1）：

减脂讲究的是三分练七分吃，想要降脂不只要运动更要调节饮食，饮食要少油少糖少盐低脂高蛋白高纤维为主，多吃蒸煮菜，不吃油炸零食．同时在进行运动时要避免长时间单一运动，因为我们的身体很聪明，长时间单一运动的话身体就会去适应，逐步降低能耗，你现开始快走时走10公里可能会消耗掉四百大卡，但你坚持一个月之后，再走10公里可能只会消耗掉三百大卡了．所以最好的方法是在坚持快走锻炼的过程中，加入适量的力量训练，提高你的基础代谢．

回答（2）：

运动减肥得坚持不懈，我就前五天瘦的快，饭后要慢走

回答（3）：

运动减肥最容易反弹

回答（4）：

可能是姨妈期要来了，也可能是饮食什么的

回答（5）：

平台期