半年吧！我建议你每天跑步20分，俯卧撑，仰卧起坐早晚各做三组每组30个。
你要配合运动动作，十五天有效，所以不能只单独做仰卧起坐和俯卧撑
俯卧撑以分钟来算不合理，以次数和组数来衡量强度
10分钟没有任何作用 运动都是25分钟以后才开始消耗脂肪的 之前都是消耗水分的
一组几十个，做3～5组，动作要标准，平稳进行，一个月效果特别明显
