晚上几点睡最好，在几点到几点能长高

夜间器官工作表 21 ： 00 —— 23 ： 00 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 23 ： 00 —— 1 ： 00 肝的排毒时间，需在熟睡中进行。 1 ： 00 —— 3 ： 00 胆的排毒阶段，需在熟睡中进行。 3 ： 00 —— 5 ： 00 肺的排毒时间，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，是因排毒动作已到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排出。 12 ： 00 —— 4 ： 00 为脊髓造血时段，必须熟睡。 5 ： 00 —— 7 ： 00 大肠的排毒时间，应上厕所排便。 7 ： 00 —— 9 ： 00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6：30前吃，养生者在7：30前吃，不吃早餐者应改变习惯 评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。 据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿增加１小时－３小时，老年人减少１小时－３小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 另外，人类最佳睡眠时间应是晚上１０点－清晨６点，老年人稍提前为晚９点－清晨５点，儿童为晚８点－清晨６点。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

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每天不是总睡不醒就是全身酸痛，胃口变差，皮肤暗黄，世界杯幸福了精神却累坏了身体，别看现在只是小问题，其实疾病也是可以积少成多的。
正常人的生活有规律，跟人体各器官的作息时间相吻合，不易患病。祖先留下来的《黄帝内经》非常神奇，它将人体各器官的作息时间列出，称之为子午流注，相当于如今人们常说的生物钟。
先搞清楚人体十大器官作息表
子时心脏最脆弱
时辰
时间
对应经络
子时
23：00-01：00
胆经
人体状况：胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
丑时熟睡保肝脏
时辰
时间
对应经络
丑时
01：00-03：00
肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
寅时梦里深呼吸
时辰
时间
对应经络
寅时
03：00-05：00
肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。
而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后咳得更厉害。
卯时记得上厕所
时辰
时间
对应经络
卯时
05：00-07：00
大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程
辰时勿忘吃早餐
时辰
时间
对应经络
辰时
07：00-09：00
胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，轻则嘴唇干，重则唇裂或生疮。
巳时喝水六杯
时辰
时间
对应经络
巳时
09：00-11：00
脾经
人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
午时小憩助精力
时辰
时间
对应经络
午时
11：00-13：00
心经
人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
未时吸收营养物
时辰
时间
对应经络
未时
13：00-15：00
心经
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。
申时有尿别憋着
时辰
时间
对应经络
申时
15：00-17：00
膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较高，阴虚的人尤为突出。
酉时宜夫妻生活
时辰
时间
对应经络
酉时
17：00-19：00
肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时刻。这是一个男人的时刻。

这是古人留下的文献经过某人解读的，你看看吧！希望对你有帮助！！

人的最佳睡眠时间是几点到几点？