您好 个人认为先跑步好，因为先跑步可以热身，使肌肉进入一个活跃的状态，有助于接下来的器械锻炼
如果减脂的话跑步40分钟就好如果只练力量训练 那就先跑步10分钟热身 再练器械 运动前做拉伸 避免出现扭伤等情况
先跑步 整个身体适应了在练习器械 这样对身体好 循序渐进 要是先练器械 强度原因可能不想跑步了
跑步
