糖尿病人要怎么吃饭才能让血糖平稳？

您可能会发现，吃掉大量的碳水化合物很难让血糖保持在良好范围内。您必须通过策略性地检查血糖水平，才能放心享用的食物。

与医疗团队一起确定适合您的情况总是一个好主意。这可能包括专攻糖尿病的内分泌学家或初级保健医生。您也可以要求转介给营养师，以帮助您了解最适合自己情况的饮食。尽管网站提供了有关如何管理饮食的研究支持信息，但它不能替代医疗团队的建议和支持。

什么是糖尿病饮食？

糖尿病饮食是可以帮助您有效控制血糖水平的任何饮食。

需要根据您是患有糖尿病前期、2型糖尿病还是1型糖尿病，这可能会有所不同。这也可能取决于您是的健康状况，是否需要限制蛋白质，盐或其他营养物质。

此外，您与没有糖尿病的人也有相同的考虑：食用大量反式脂肪或加工食品不如食用其他类型的脂肪和未经加工的食品健康，吃未经加工的食物也可以帮助增加胰岛素敏感性。

您可能会收到每餐吃一定量的碳水化合物的建议。您也可以进食前监测血糖，并在吃过含大量碳水化合物的餐点的一到两个小时后再次监测血糖水平，来检查该计划是否对您有用。

如果您始终处于目标范围内，那么这些建议是可行的。如果不是，那么就需要制定更好的计划。这可能意味着要服用更多药物，改变注射胰岛素的时间，增加运动量或降低碳水化合物的摄入量。

在美国糖尿病协会（ADA） 指出

有证据表明，对于所有糖尿病患者来说，从碳水化合物，蛋白质和脂肪中获取卡路里的百分比都不理想。

因此，大量营养素的分配应基于对当前饮食方式，喜好和代谢目标的个性化评估。与个人合作确定适合他们的最佳饮食方式时，应考虑个人偏好（例如，传统，文化，宗教，健康信念和目标，经济因素）以及代谢目标。

重要的是，医疗保健团队的每个成员都应了解所有糖尿病患者的营养治疗原则，并支持其实施。重点应放在健康的饮食方式中，其中应包含营养丰富的食品，而较少关注特定营养素。

糖尿病人在吃饭的时候要减小摄入含糖量高的主食，我们可以多吃一些豆类或者芹菜。芹菜是公认的降血糖的菜品。

吃粗粮饭，现在有那种糖尿病人专门用的电饭煲可以去除米饭里面的糖分。这些都可以让血糖平稳

一定要养成合理的饮食习惯，要按时吃饭，但是一定要少吃一些多糖的食物，少吃辛辣刺激油腻食物，多吃一些蔬菜和富含蛋白质的食物。

糖尿病人要这样吃饭才能让血糖平稳，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，平时戒烟戒酒，合理搭配饮食，多吃水果和蔬菜，加强体育锻炼，少吃甜食，这样才有助于血糖平稳。