大部分食物都含有碳水化合物，富含碳水化合物的食物有各种糖果、蜂蜜、巧克力等等。除此之外，部分天然食物中也富含碳水化合物，如粮食类：主要的营养素就是碳水化合物、淀粉，如大米、面粉、玉米、小米、燕麦、荞麦等等；水果类：主要碳水化合物是果糖，如香蕉、苹果、梨、橘子、荔枝、西瓜、桃子等等；奶及奶制品：所含碳水化合物主要为乳糖，部分酸奶添加蔗糖。
