用自己的拳头，适度用力击打自己的胸肌和腹肌。这是一种拔苗助长的方法。如果想要实用的，那就每天躺在床上，手抱头腿伸直端腿定腹二十分钟。做夹臂俯卧撑到自己的极限后，手臂撑直定二十分钟。每天都坚持这样，你会有所收获的。
做仰卧起坐啊锻炼腹肌
没有任何器械的话,俯卧撑锻炼胸肌,仰卧起坐锻炼腹肌
