家里人突然去世，心里接受不了，怎么办？

每个人都有离世的那一天，心里接受不了，就要找方法缓解下，方法如下：

1、适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。

2、有氧运动法

无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。

要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周 3-5 次，每次持续活动 20 分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

3、音乐陶冶法

在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。

而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

4、倾诉

应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的点拨或安慰。

5、转移情绪。

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

天有不测风云，人有旦夕祸福。生命无常是人力不可为的。亲人的突然离世，灾祸的突然降临，让人粹不及防，仿佛天塌地陷，感觉人都要窒息了。上了岁数的人恐怕都有亲身经历过。我经历了父母还有一小弟的离世，那种彻透心肺的疼痛使人无法自拨。所以说，死不是死者的不幸，而是生者的不幸。但是，人死的死了，活人还得继续活呀！总不能沉浸在痈苦的泥潭中任其沉浮。我们得振作、得化悲痛为力量。能排解对已故亲人思念之苦的最有效的方法是，不让自己闲着。你最爱的人突然去世了，走的太突然。这是非常残酷的事实，事情发生了，现实摆在你的面前，由不得你不接受。这个不受你的意识支配，更不会因为你不愿接受而不发生。你唯一能做的就是面对现实，释放悲痛，重新振作,继续生活和工作。

人生在世，不是什么事情我们都能控制的，有时候，有些事，我们只能承认无能为力。既然去了的人已经离去了，我们只能做的就是祷告他在那边的路上走好，而自己也要学会调节自己的心里。毕竟走得人也并不希望你以这样的心态去生活。那一年，爷爷的离去是我这几年都不能释怀的事情。虽然爷爷在世的时候，不是很能表现自己爱孙子孙女的心，记得他以前在世的时候我也经常和他争吵，那时候还小，有一天他喝酒醉了，爷爷喝酒醉了的时候总是会骂人打人，那天我在洗衣服，他回来之后就问我为什么不把他的衣服洗了，他的衣服在屋子里都长霉了，小了不懂事的自己心气孤傲，和他吵了起来。几年后我在外省打工，奶奶给我打电话说爷爷快不行了，一直在问我回去了没有。有时候觉得虽然吵闹，但也不能掩盖爷爷还是爱自己的，他的离开也是我几年来一直不能释怀的问题。

有的时候我们主宰不了命运，既然已经离开，就将那份感情放在心里继续生活。有时想了拿出来在拿出来看看。天有阴晴圆缺，人有祸福灾难。我们不知哪天这样的问题就降临于我们的头上，逝去的人我们放心底，活着的人我们放心上，在还能在一起的时光，记得好好陪伴身边最爱的人，因为世事难料。

我们谁都知道人生在世，难免会失去自己的亲人，谈到悲伤我们通常常感到自己已经做好准备或者可以应付，但直到有一天我们遇到它，才真正知道这种强烈的悲伤是如何穿透我们的生命，又是如何地包罗万象和深不见底。丧亲是一种巨大的压力反应，会伴随着激烈的身心变化，它激发的主导情绪是悲伤，其中可能还夹杂着愤怒、羞愧和焦虑。如果能哭出来，就哭出来，这是哀悼的开始。