什么样的运动减肥效果最好啊

2024-11-27 15:30:08

推荐回答（5个）

回答（1）：

一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60%-75%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度

回答（2）：

回答（3）：

答案当然是高强度短间隙的HIIT

回答（4）：

卖假药的也来了，慢跑40分钟，跳绳15分钟。仰卧起做，呼啦圈减肚子，白天怎么吃都没事，晚上打死都不能吃多，吃完饭后半个小时不能坐着

回答（5）：

步行（快步走），跑步，骑车，体操等运动，只要坚持，都有很好的减肥效果。