怎么样才能提高自身免疫力？

最后有更新。
泻药，前提是你一辈子饮食要以五谷为主，青菜水果次之 ，肉类永远是最后几筷子。
还要一辈子运动，运动.。
然后起居有常。
然后现有疾病才有可能根治，去医院治。都做到了，最后免疫力自然强了。
当然，如果确认没有基础性疾病。每周可以稍稍放开吃两顿好吃的。
错误的饮食只是淤堵经络，阻碍气血运行，而不运动才是免疫力的主要杀手，熬夜是增加内脏负担，身体就可能顾此失彼，彼就是免疫力。
上面讲的是常态，下面讲动态，“短期”提升。
醒后在床上按揉或轻拍颈窝、腋窝、腹股沟和膝盖后的腘窝，这六个地方是淋巴聚集的地方，统称淋巴窝。刺激它们适量多分泌淋巴液。
我有许多回答属于早期“凭感觉”。但越来越多人关注我，我觉得这样辜负别人不好，就开始“感谢”的人多的答案重答。
这个答案本想删了重打，但理一理思路，发现答案是对的，就只好不删了。
再细说。
许多年轻人觉得，我熬夜，暴饮暴食，长时间打游戏，长大一点再打一点麻将等等没有什么啊，依然天天健康，顺便还黑一下中医。
但我们把时间拉长，会发现人总是会病的。
然后，随着时间，规律来了。
一，病一治很快治好，或直接自愈。
二，得了一些症状慢性病等等，医生说只能控制（急性发作），痊愈不了。自己想没有什么，毕竟偶尔一次。
三，时不时发作的病症越来越多，发作的门槛越来越低，搞不好就来一次痛不欲生。这时怎么办？还有绝招呢，酗酒，大快朵颐，沉溺赌博，等等这些能让大脑分泌多巴胺，还有抽烟让人绕过多巴胺“直接感觉快乐”，有了这些人马上快乐了，忘了病痛烦恼。
这个阶段，很多人很多时候感觉是“岁月静好”的状态，病痛早早的被过滤了。大脑会说，一切都好，只不过，你多吃一点好吃的；再来几杯酒；每天加一包烟；再多几个小时麻将，就是多一点多巴胺，已经到达了人生理想。但这好像是最好(▽)的岁月，其实反而是深渊的开始，往“快乐”的方向走去，健康就再也回不来了。
四，有了多巴胺依赖症，可能要餐餐酗酒，坐下来马上就要不停的吃，通宵达旦的打麻将，不间断的吞云吐雾等等。然后。。。
套路是这样，不健康的生活习惯加大了人体负担，人顾此失彼免疫力下降一点，病痛多了，只能依靠不良生活方式产生的多巴胺麻醉（治疗）自己，免疫力在病痛的不断打击下，进一步被削弱，到了变本加厉的刺激，大脑也不分泌多巴胺时，健康永远离开了我们。
但“现在医学”还可以继续维持生命很久，虽然人不再健康快乐。
年纪大了，我也得病。比如痛风，肾结石等等，但我没有不良生活习惯，病并不加重，偶然（几年）发作一次时，就像国家遇到一个小叛乱，但兵多将广，百倍千倍的兵力一过去，立马平定，第二天社会就恢复正常秩序。
我的所有病，都可以云淡风轻的过去，因为随时有兵可用。
同时粗茶淡饭，白开水也能使我的大脑时不时分泌多巴胺，让自己happy一下下。
免疫力这个词词不达意，我们要随时保持和疾病讨价还价的能力，而不是现在人们常做的，“作出”疾病，“掩盖”疾病，最后放弃自己。。

如何提高自身免疫力？

可以多吃富含维生素C的食物

给大家分享1个动作，经常做可以集中人的注意力，激活身体某些功能。