有什么好的减肥方法可以推荐吗？

2025-03-30 23:36:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

有条件的话最好能去健身房。因为教练能帮你制定一个最适合你的减肥方法，避免你一点儿一点儿的去尝试。如果没有条件去健身房，女生的话，可以练练瑜伽，瑜伽的减肥效果真的超级好，瑜伽不仅仅可以帮助的减肥还可以帮你的身材塑形，这一点是非常重要的。

男生的话可以在网上找一些视频，可以在微博上面找视频，还是挺多，挺有效的。我弟弟就是在网上找的运动的视频，现在他已经有很大的成效了，成为了一个真真正正的型男。如果想运动减肥的话，那一定要记住，坚持就是胜利，一定不能半途而废要知道减肥是一件挺需要毅力的事情。

运动的话要有氧运动和无氧运动相结合，这样能达到最好的效果，然后就是吃一些低脂的食物。

俗话说得好，减肥三分靠运动七分靠吃但绝对不是让你吃很多，而是让你适当的减少自己吃的东西。如果你很努力的减肥，但是吃的很多，那么你一顿饭可能就把你一整天的努力浪费掉了。吃饭也是很有讲究的！

最好吃一些有利于消化的粗粮，不要吃面条，馒头一类的细粮。因为细粮是很容易破坏自己的身材的，毕竟健身那么辛苦，可不能因为那么一两顿饭而把自己的努力毁于一旦啊。

有一些人的说法是晚上不要吃饭，这一点儿我是非常不同意的，因为，虽然晚上确实要吃的相对于早上和中午少一些，但是绝对不是说让你不吃的，晚上不吃饭对身体的伤害非常的大，可能现在还没有感觉，但是当你老了你就会发现这一做法的害处了，所以为了我们的健康不管怎么样，晚上都是要吃饭的。

晚上最好吃的清淡一些，喝一些清胃的粥。不要因为前两顿饭吃的不好就在早上暴饮暴食。涉及不要吃的或许油腻，晚上我们的消化系统没有白天那么好。因为在晚上的时间我们不运动。所以建议晚上吃的清淡一些，就算不是健身的人，晚上都不可以吃的或许油腻，就更别说是要保持身材的人了。

建议健身的人呢，晚上吃上六分饱就可以了，适当减少食物的摄入量。这样能有效的保持自己的身材，同时也比节食好，毕竟节食首先是对我们的健康造成影响。

晚上睡觉前呢，最好是可以喝一杯牛奶，这样既有利于消化，还有利于晚上的睡眠质量得到很大的提升。晚上不要吃太辛辣的食物，像葱姜蒜都是会刺激神经的，所以晚上最好吃清淡一些。

回答（2）：

关于减肥的方法，身体健康在我看来是第一位的，毕竟没有一个好的身体，你可能什么都做不了，因此我更多地主张，在日常生活的饮食、睡眠应该保持规律和健康的状态，并且动起来。

如果你跟我一样，朝九晚五上班，早上起不来，下班太累，还有一个运动的好方法，我自己也受益其中。

那就是稍微住远点，每天可以走上15-20min，上班下班加起来，也很可观的。

我刚毕业开始上班的时候，住的员工宿舍，离公司走路不用一分钟，于是现在上班族的通病：上班坐着，回家躺着，小腹的赘肉越来越多，因为成天成天的对着电脑，皮肤也越来越黯淡无光，这些我也没能幸免。

那3个月，我足足胖了一圈，将近20斤。

后来，我和室友在公司外面找了个很合适的房子，但是在9楼，没有电梯。

于是乎，每天上班都要下9楼，走15分钟才能到公司，下班回来还得再走一趟，平常要买个东西啥，也要走楼梯。

刚开始还没觉得，一个冬天过去后，我非但没有胖，身边的同事见到我，纷纷说我怎么瘦了那么多。

我就这样毫无压力的瘦回去了，每天不会觉得特别辛苦，但又真真实实的运动到了。

我觉得挺好的，你也可以试试。

喜欢我请关注陌上爱已凉，也可点赞在评论里与我聊聊天！

回答（3）：

不要吃零食，一天三餐，多做运动，做仰卧起坐和仰卧举腿都能锻炼腹肌，也就是消除腹部脂肪。

仰卧举腿：平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3.如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

回答（4）：

我们来对比下不同减肥方法的弊端吧。

回答（5）：

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

最新问答

苹果iPhone7Plus自动锁屏时间怎么设置？

上海普陀宁夏路353弄离闵行区金汇路460弄有多远

我要搭树脂瓦钢架棚长17.2米，宽12米，材料量怎么算

苹果x怎么开关机

朋友醉驾被判35天关在江阴青山看守所，能去探望吗？

煤气灶没关会有哪些后果

广州安柏口腔是三甲医院吗？牙齿有点黄想去做牙齿贴面，贵吗？

目前深圳市对外地车牌有限行规定吗？

四舍五入到十位和到百位有什么区别

海军的考核标准及体能要求是什么