晚上失眠，总是浅睡眠怎么办

2024-11-22 23:01:51

推荐回答（3个）

回答（1）：

可以买褪黑素（保健品）在睡前30分钟之内吃，会对失眠浅睡眠有改善。

回答（2）：

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

回答（3）：

一个小妙招可以帮助大家解决这个问题，那就是泡脚。泡脚的时候可以放入两味中药：合欢花和夜交藤，用这两味中药煮水泡脚大概20-30分钟，泡完之后找到我们足底部位的涌泉穴位，用手搓揉100下左右，就可以享受婴儿般的睡眠啦。