超过肌肉承受范围 肌肉受伤 然后身体为了让你适应运动 就会增长肌肉 不过要注意的是并不是所有的疼痛都代表肌肉生长 要因为运动量大导致的酸痛才是
这肌肉分泌的乳酸太多，肌肉劳损，你可以晚上用热水太烫。不要一次跑的太多，跑的太多，，对于肌肉都不好。
