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因为很久没跑一百米，现在一跑大腿就很疼，很像抽筋一样，请问怎么在短时间回复过来

2025-03-26 02:45:40

推荐回答（4个）

回答（1）：

除了要多跑之外，还要注意：在跑步之前注意充分的准备活动，除了慢跑热身，还要拉一下韧带，防止韧带拉伤。做一些压腿运动、伸展运动。各关节都不能疏忽。还有记得在训练期间量力而行，不要因为相冲得第一名太拼命，会导致抽筋，在练习中慢慢提升。还有记得练完之后适当甩甩大腿、小腿，按摩一下，放松肌肉。
望采纳~

回答（2）：

按摩

回答（3）：

拉伤，一星期吧，跑的太快吧，要热身饿

回答（4）：

每天早上晚上蛙跳五十下三天后就回来了

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