崴住脚要多长时候才能锻炼身体

2024-11-19 11:24:09

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脚踝关节扭伤是运动伤害中最常见的一种，处理方法也相对简单，首先就是在受伤前三天采取冰敷患处，把冰袋（冰块）用毛巾包裹敷于患处，20分钟后拿掉，一天可以冰敷三至四次。三天后则可以采取热敷，促进血液循环。为了防止患处再次受到伤害，从而达到最快的恢复效果，我们建议患者在受伤阶段不要让患肢负重，最好的方法就是拄拐行走，尤其是对于你需要上下楼梯而言。同时我们建议患者使用医用绷带将患处固定。按照你的年纪，两个星期就能参加慢跑了，一个月后就能完全恢复了。