用刻意多吃含胶质食物在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，对于吸收和补充这一物质，肯定会有所帮助。但要注意，这些食物多半脂肪含量也较高，并不适合经常吃。其实，组成胶原蛋白的大部分都是非必需少吃，会发胖的
我的经验是 鸡爪还好啦 可是鸡翅 哇 很多的脂肪都集中在那个上面哦 偶尔吃吃还可以啦 要是天天吃 就~~~·
和它们俩比较.你更容易发胖...
