怎么20天减肥，？

　　可以通过下列方法，但一定要坚持20天，会有意想不到的效果。
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

碧生源我喝过，就是平时便秘的时候喝喝，清清肠胃。
别指望这个能减肥。不过清肠胃排毒对女生是不错的。不过不要经常喝。不然以后不喝就便秘...
我也正在减肥。现在我都是早餐随意，但是绝对不吃油腻的。平时喝喝茶(花草茶、绿茶什么的随你喜欢)。
中午吃很少。胃里有点东西,给家人一个交代就好。、
晚饭注意了，能不吃就不吃！！很重要！！实在受不了就吃点水果..
但是也别狂吃水果，水果的果糖也会让人发胖的。
记住，别贪吃。千万不要暴饮暴食。。想想看，那么多年了，难道还差少吃这几顿饭吗?
对自己狠一点！！
6点后不要进食。
我现在都在洗澡前跳跳绳，运动下。运动量不用太大。只要让自己出点汗就好。
好了，加油哦！！！

怎么能有很好的减肥效果我不太知道、可是如果你作习时间、身体代谢不好就是你怎么不吃也没用的、要想减肥、代谢很重要、三餐要正常、起睡也一样、不想相差太大、特别是早上的那杯水、还有早饭、如果这做不到、吃什么减肥药、也没多大用的！

不说屁话，你能按我的做，不敢说减20斤，10到15肯定会减
第一禁吃脂肪 糖类，饭量减少一半或五分之二。。不要吃零食
第二早晚运动到全身出汗。

保你有非常明显的效果。

我只告诉想减肥的人6个字，那就是：管住嘴，迈开腿。意思是，少吃零食
多运动