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更年期的进补方法有哪些？

2025-04-02 09:49:39

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回答（1）：

进入更年期，由于多种生理性因素造成人体各系统功能衰弱，出现各脏器虚衰现象。因此，在日常生活中可采取相应食物调理和药物补养，以延缓机体衰老，调和气血阴阳，促使人体内环境在更年期达到一种新的平衡。

更年期进补，采用补益药调补，应根据不同的情况，遵循一定的原则，选用适合的方法和药物，否则，非但起不到补养健体作用，相反会出现一些副作用，有损机体健康。

(1)中医药补的原则

①根据个体体质论补

体质是一个人的身体素质，是由人体在生长发育过程中的代谢、机能和结构上的特殊性所决定的。更年期一般可常见气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质，因此应该根据体质情况选择补益药。

②按季节进补

中医认为，人生活在大自然中，饮食起居要与天地相应。补养也要顺应四时。冬季天寒，可选用一些温性的补养药，如人参、鹿茸、桂元、刺五加等；春天为万物生发的季节，应适当选用枸杞、女贞子、何首乌、山萸肉等一些养肝疏肝之品；夏季天气炎热，就应选用一些偏凉或性味平和的补养药，如麦冬、莲子、黄精、银耳等；秋季天气较为干燥，应多选用滋阴润肺的补养之品，如五味子、麦冬、玉竹、石斛等。

③补而勿偏、补而勿滥

补养药应针对体质和病情选择用药，不可大剂蛮补，补之太过，反而有害。如补气药常壅滞，应用不当，可致胸闷不畅，腹胀纳呆；养血药性粘腻，过服则损伤脾胃，影响食欲或大便改变；滋阴药甘寒滋腻，多服易损伤阳气；助阳药多温燥，有助火劫阴的副作用。

因此，虽然中药补剂一般药性平缓，但更年期运用中药补剂，最好请医生辨证后，在其指导下进行补养，以免补益不当或过食之伤人。

(2)可用于更年期滋补的中药

①人参

人参对中枢神经系统有兴奋和抑制双向调节作用，能增强大脑皮质兴奋过程的强度和灵活性，能提高工作和运动能力，减少疲劳，改善食欲和睡眠，增强机体抗病能力，减少疾病发生。还能刺激造血器官，使造血机能旺盛。祖国医学认为，其能大补元气，健脾补肺，生津止渴，具有延缓衰老作用。人参从性味分为三类：偏热性的有高丽参、红参，适于偏气虚、阳虚体质人群；偏温性的有野山参、白参、糖参，药性平和，可适用于一切更年期虚弱患者；偏凉性的有生晒参、皮尾参，适于气阴两虚或阴虚体质人群。另有一种西洋参，性味苦、甘、凉，补肺降火，养胃生津，适用于阴虚有热者。服用人参不可过量，否则会出现腹胀不适、不欲饮食的消化道功能障碍症状。

②冬虫夏草

为温和的强壮剂，具有滋肺补肾，止咳化痰，疗诸虚百损功效。

③鹿茸

为性质柔润之品，具有温阳填精补髓、养血益阳、强筋健骨功效，并能提高机体抵抗力，增强人体各种机能和增强心脏的活动，消除心肌疲乏，加速伤口愈合等功能。特别适用于更年期大病、手术后，或接受放化疗治疗导致机体正常组织严重损害的患者。

人参、冬虫夏草、鹿茸并列为滋补三大珍品。

④紫河车

为人的胎盘剪去脐带，经漂洗加工而成。性味甘、咸、温，能大补元气，养血补精，治疗各种原因引起的虚症。现代医学研究证实，紫河车能增强人体的免疫能力，增强防御能力，增强大脑细胞的生理功能。服用时可研制成粉吞服，也可将新鲜胎盘去血洗净后炖服。阴虚火旺者不宜单独使用。

(3)更年期抗衰老药物——维生素E

人体内重要的抗氧化剂维生素E，多存在于植物组织中。其中，以麦胚油内含量最多，豆类及蔬菜内也含有一定量。因其能促进核糖核酸和蛋白质的合成，及增加免疫功能，延缓人体衰老而更备受喜爱。

人体中的过氧化脂类与人体衰老有关，是形成更年期动脉硬化、脑血栓的原因之一。更年期由于体内高密度脂蛋白胆固醇的水平降低时，可引起血液中过氧化脂类增高，从而使脂褐质形成增加，出现了动脉硬化和淀粉样变。此外，过氧化脂类增高，会损伤血管内皮细胞，使血小板在血管内凝集而导致胆固醇沉积于血管壁。维生素E对抑制动脉硬化有一定的效果，可增加高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低更年期动脉硬化的发病率。

许多研究还发现，慢性维生素E缺乏时，会导致子宫内膜及子宫肌萎缩，肌肉萎缩变性，导致一系列妇女病发生。

此外，体内维生素E水平对机体免疫系统功能有重要影响。当维生素E缺乏时，可引起吞噬功能的抑制。维生素E对细胞分裂过程的作用，可使试验动物胸腺重量增加，淋巴细胞转移性增强。因此，维生素E作为体液免疫和细胞免疫的刺激剂，可推迟机体免疫系统的衰老过程，从而有延长寿命的作用。

更年期随着年龄的增长，人体组织中维生素E的含量呈进行性的下降，使膜脂的过氧化作用不断增强，因此生物膜的损伤不断增加，组织器官出现衰老。所以更年期妇女补充一定量的维生素E，再给以饮食指导，对高血脂、高血压、更年期综合症、动脉硬化及植物神经功能紊乱、抗衰老等均有效果。

(4)根据自己的体质选择补药

①气虚质者

气虚质者多见于内脏下垂者，平时少气懒言，头晕目眩，倦怠乏力，容易感冒等。宜补气，常选黄芪、党参、人参等补益之品。

②血虚质者

血虚质者平时多见面色萎黄苍白，唇甲色淡，心悸失眠，肢体麻木、头晕目花等症状。宜养血，一般选用当阳、龙眼、何首乌等。

③阳虚质者

阳虚质者平时形寒怕冷，尿清便溏，夜尿频多，肤色白嫩，舌体胖嫩等。宜温阳，采用鹿茸、熟地、补骨脂等。

④阴虚质者

阴虚质者其人形体消瘦，潮热盗汗，午后颧红、五心烦热，易口渴，但不想喝水。宜滋阴，选用阿胶、生地、枸杞等。