怎么防晒不花钱 7个自然美白防晒方法

1喝水
喝水有助促进血液循环，使皮肤细胞恢复活力虽然喝水不一定能防止皱纹长出，但是皮肤干燥的话，长出细纹和皱纹的机率很大吃健康食物，多多喝水，才能保证身体和皮肤处在整体健康的状态
当然，正确喝水也很重要2005年的一项研究表明，那些在15分钟内喝入大量水分的人，只会把大部分水分排出体外而小口喝水的人反而能让水分在体内时间保留更久所以说，喝水不要猛灌，放慢节奏反而更起作用
2每天至少睡7个小时
美容觉是名副其实的概念，成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间2013年雅诗兰黛委托的一项研究表明，错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹，肤色不均和皮肤失去弹性的机率此外，该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥，晒伤恢复也比较慢
另一项瑞典研究发现，睡眠不足的人显得健康状况不佳，更加疲劳，吸引力下降
3减少晒太阳的时间
这是需要牢记的护肤诀窍虽然也有人告诉你，你应该多出去晒太阳，让身体吸收维生素d，但是过多的阳光照射容易导致晒伤，过早老化甚至皮肤癌美国环境保护署指出：90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的这句话也可以理解成为：你脸上的一些细纹原本也是可以避免的
如果你在阳光灿烂的日子出行，最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜，在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间，需限制自己的外出时间每一天，都必须涂抹防晒霜
4少吃含糖食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指数高的食物，你体内的胰岛素水平猛增，就像体内突然发炎了一样，导致胶原蛋白和弹性蛋白质分解，促使皮肤松弛并产生皱纹通过一个糖化过程，糖也会连接在你皮肤中的胶原蛋白上，加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象
所以，少吃含单糖的食品，比如白面包和糖果等，用低血糖指数的食品代替，比如糙米和蔬菜同时，多摄取橄榄油和鳄梨等健康脂肪，让皮肤变得更柔软，更有光泽