身高165cm,体重135斤的女性微微有些胖,只需要稍稍减肥就行,最健康的当然是运动减肥。
想要知道自己的标准体重,有一个国际通用的算式。就是拿以千克为单位的自身体重除以米为单位的自身身高平方数,会得出一个BIM值。如果这个BIM的范围在18.5-24之间都是标准的,低于就是偏瘦,高于就是偏胖。身高165cm的女性体重单位在50kg-65kg都是标准的。
世卫计算方法
男性:(身高cm-80)×70%=标准体重。
女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。
标准体重正负10%为正常体重,标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻,标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%。
不算太胖。
仅比标准体重多了10斤左右。
减肥:
轻微饮食控制加上适当增加运动量即可。
在三个月左右降到120斤为宜。
绝不可速降,那样做有害身体,不好。
算胖了,多控制着一点饮食,晚上很不要吃西,少吃点零食,就会瘦一点了,还有,每天坚持跑步,我就是这样瘦下来的了
女性的标准体重计算是身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。上下可以浮动10%,超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。您的标准体重应该是120斤你的体重属于偏旁。只是比正常值高了一点,不是很严重。
意见建议:建议你多做运动,每天吃饭不要吃太饱,八分饱就行,不一定要多轻,但最好在正常范围之内,毕竟,很多疾病都是由肥胖引起的。
我身高164,体重101
我一个月之前体重117,这一个多月每天早晨去爬山,傍晚去跑步,一天两顿饭按时吃,瘦了吧,我现在超满意,比我嫂子喝的碧生源有效果多了!